Cuaderno frustración ejercicios pautados

La frustración es esa emoción incómoda que aparece cuando las cosas no salen como esperamos. Es normal sentirla, porque nuestro cerebro busca control y seguridad, pero el problema surge cuando nos dejamos arrastrar por ella sin gestionarla.

¿Qué podemos hacer?

1️⃣ Validar la emoción.

2️⃣ Observar sin juicio.

3️⃣ Regular antes de actuar.

4️⃣ Aceptar la incertidumbre.

5️⃣ Cambia tu diálogo interno.

Más ejercicios y forma de gestionarlo y trabajarlo en el cuaderno❤‍🩹