Técnicas de autocontrol

Todos hemos sentido esa urgencia de responder de inmediato cuando algo nos molesta o incomoda. La impulsividad puede hacer que reaccionemos sin pensar, y aunque es una respuesta natural en momentos de frustración o enojo, también puede afectar nuestras relaciones y hacernos sentir mal después.

🔜Aprender a controlar esas reacciones no significa ignorar lo que sentimos, sino entender nuestras emociones y responder de una manera más consciente y constructiva

Para esto, hemos creado dos herramientas que pueden ayudar mucho: una rueda de autoinstrucciones y tarjetas de situación. Ambas están diseñadas para darnos un momento de pausa, permitirnos analizar lo que sentimos, y elegir la mejor respuesta.